Proč funkční trénink?

• Kvalitní trénink vede k vyšší svalové rovnováze, pozitivně napomáhá kloubní stabilitě a výrazně přispívá k prevenci zranění pohybového aparátu.
• Člověk provádí většinu aktivit s velkým rozsahem pohybu, například chůze, běh či zvedání předmětů. Mnoho těchto činností je plynulý, pomalý a rytmický pohyb.
• Z tohoto důvodu se funkční trénink prioritně zaměřuje na součinnost nervového a svalového systému.
• Mozek, který zodpovídá za svalovou činnost, nevnímá pohyb pouze jako individuální činnost konkrétní svalové skupiny, ale jako komplex aktivit.
• Pravidelným cvičením získáte zlepšující flexibilitu, sílu stabilizačního svalstva, rovnováhy a svalové výkonnosti.
• Zapojení několika svalových skupin do činnosti v jednotlivých sekcích tréninku výrazně zkracuje tréninkovou jednotku.
• Pravidelné cvičení = postupné zlepšování

• Mezi základní formy funkčního tréninku lze zařadit: volné kladky, jednoruční činky (Kettlebells) medicinbal, velký míč, lana, disbalanční podložky, vaky s pískem.
• Jednou z nejefektivnějších forem funkčního tréninku je cvičení na volnokladkových pomůcek a strojích (např. TRX, Aerosling ).
• Velmi efektivně lze využít negativní opakování a zhodnotit vlastnosti gravitace.
• Dominantních vlastností funkčního tréninku je využívání vlastní hmotnosti cvičence jako zátěže či resistance pro dosažení zvýšení relativní síly.
• Indikátor relativní síly je například počet opakování základních cviků jako jsou dřepy, kliky, přítahy.